吃太多晚餐会带来以下危害：
1. 体重增加：晚餐摄入过多的热量会导致体重增加，特别是在晚上活动较少的情况下，身体无法将多余的热量及时消耗掉。
2. 影响消化系统：过量进食会对消化系统造成负担，引发消化不良、胃胀、反酸等问题。长期下去，还可能引发胃炎、胃溃疡等消化系统疾病。
3. 睡眠质量下降：进食过多的食物可能导致胃不适，使入睡困难。此外，过量的食物进入胃部，导致代谢提高，身体处于消化状态，容易导致睡眠质量下降。
4. 血糖波动：摄入过多的碳水化合物和糖类食物可能导致血糖水平飙升，然后迅速下降，引发血糖波动。长期血糖波动可能导致胰岛素抵抗、糖尿病等代谢性疾病。
5. 心脏病风险增加：过量的饮食可能导致体重增加、血压升高、胆固醇水平异常，增加患心脏病的风险。
因此，为了维持健康，应尽量控制晚餐的份量和摄入热量，选择健康的食物，保持适度的运动以帮助消化和代谢。
