感冒时可以选择以下水果来促进康复和缓解症状：
1. 橙子：橙子富含维生素C，有助于增强免疫系统，促进伤口愈合，缓解感冒症状。
2. 葡萄柚：葡萄柚含有丰富的维生素C和抗氧化剂，可以增强免疫系统，并具有抗炎和抗菌作用。
3. 柠檬：柠檬是维生素C的良好来源，可以帮助减少黏液产生，缓解喉咙疼痛和咳嗽。
4. 草莓：草莓富含维生素C、抗氧化剂和抗炎物质，可以增强免疫力，并有助于缓解感冒症状。
5. 石榴：石榴含有丰富的维生素C和抗氧化剂，可以提高免疫系统的功能，对抗感冒病毒。
6. 蓝莓：蓝莓含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于加强免疫系统和抵抗感冒。
7. 桑葚：桑葚含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于提升免疫力，并能缓解感冒症状。
在感冒期间，还应注意适量饮水、多休息、均衡饮食，避免食用刺激性食物或冷饮。此外，如果有过敏史或对某些水果过敏，请避免食用相关水果。最好在医生或营养师的指导下选择适合的食物。
