要想瘦成瓜子脸，首先需要控制身体的整体体重，然后才能减少脸部的脂肪。以下是一些建议：
1. 控制饮食：避免高脂肪、高糖分的食物，减少摄入过多的盐分和含糖饮料。增加蔬菜、水果、全谷类和蛋白质的摄入，以保持营养均衡。
2. 均衡饮食：进行适量的饮食控制，多吃少量的饭菜，避免暴饮暴食，保持每餐饭量的适度。
3. 增加运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等有助于全身减脂。此外，还可以进行一些局部面部的锻炼，例如嘴巴的开闭动作，以帮助消除脸部多余的脂肪。
4. 饮食规律：保持每天三餐的规律，不要暴饮暴食，控制食量。不要吃太晚的晚餐，早点休息，避免饭后不活动。
5. 喝足够的水：保持水分摄入量充足，帮助排出体内的废物，促进新陈代谢。
6. 注意面部按摩：通过按摩促进脸部血液循环，有助于消除水肿和脸部松弛。
需要注意的是，瘦脸是一个全身减脂的过程，所以要持之以恒，坚持以上的方法才能达到理想的效果。另外，每个人的体质和基因不同，瘦脸的效果可能会有所不同。如果你有特别需要，也可以咨询医生或专业的美容师。
