干红枣煮水的功效包括：
1. 补血养颜：干红枣中含有丰富的铁元素，可以帮助身体补血，有效改善贫血状况，使肌肤红润有光泽。
2. 增强免疫力：红枣中含有多种维生素和矿物质，可以增强免疫力，帮助身体抵抗疾病。
3. 缓解疲劳：红枣中含有丰富的营养物质，能够提供能量，缓解身体疲劳，增加体力。
4. 改善睡眠：红枣具有安神的作用，煮水喝可以帮助舒缓神经系统，改善睡眠质量。
5. 对女性有益：红枣中含有的植物雌激素类似物质，可以对女性月经不调、经痛等问题有一定缓解效果。
需要注意的是，煮水喝红枣的量不宜过多，因为红枣属于温热食物，过量食用可能引起上火等不适症状。建议适量饮用，并结合个人体质来调整用量。同时，患有糖尿病、高血压等慢性病的人群在食用时应谨慎。如果有特殊情况，最好咨询医生的建议。
