要控制食欲最旺盛时的饮食，可以尝试以下方法：
1. 高纤维食物：食物中的纤维能够增加饱腹感，延缓消化过程，从而减少食欲。选择高纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类等。
2. 均衡饮食：确保每餐都包含足够的蛋白质、健康脂肪和碳水化合物，这有助于维持血糖水平稳定，减少食欲的波动。
3. 多喝水：饮水可以帮助填充胃部，减少饥饿感。在餐前饮用一杯水也可以减少摄入食物的量。
4. 控制零食：尽量避免高糖、高盐和高脂肪的零食，因为它们往往会刺激食欲。选择健康的零食，如坚果、酸奶、水果等。
5. 规律饮食：保持规律的饮食时间，避免长时间的饥饿或过度饮食，这样可以帮助调节食欲。
6. 控制压力：压力是食欲增加的常见原因之一。通过运动、冥想、呼吸练习等方式来减轻压力，有助于控制食欲。
记住，每个人的身体和食欲都不同，因此可能需要尝试不同的方法才能找到最适合自己的控制食欲的方法。
