- 有助于增强心肺功能和肌肉力量- 有助于维持健康的体重- 有助于提高心理健康和减轻压力- 有助于改善睡眠质量- 有助于增强免疫系统- 有助于改善身体姿势和灵活性- 有助于预防慢性疾病,如心脏病和糖尿病