跑步有许多好处，包括增强心肺功能，提高代谢率，减轻压力，增强免疫系统，改善睡眠质量等。最佳的跑步时间通常是早晨或傍晚，因为这时气温较为凉爽，空气清新，适合进行运动。不过，最重要的是选择一个适合自己的时间，保持持续性的锻炼才能获得最佳效果。
