减肥吃南瓜子会胖吗 南瓜子吃了会变胖吗

日期: 2024-05-14 16:09:02 作者:逝漌墨

1、减肥适量吃南瓜子不会胖,但如果经常过量食用,还是有发胖的风险。因此南瓜子作为一种营养丰富的坚果类,平时可以偶尔少量食用,一般来说每日量不超过20g,更有益于身体健康,且发胖的风险会降低。

2、南瓜子属于坚果类食物,富含维生素、蛋白质、微量元素等,其油类含量也属于属佼佼者。100克南瓜子可食部分的热量大约为582千卡,瓜子仁中的脂肪含量就占了大约一半,可以说同等重量的南瓜子,热量要远远高于米饭或馒头。所以如果处在减肥时期的朋友,千万不要小瞧小小的南瓜子,而要合理安排饮食,保证高蛋白低热量,才能有更好的减脂效果,南瓜子等坚果类食物应限次限量食用。

3、少量食用南瓜子一般不太容易发胖,但若经常吃多而运动量偏少、身体热量蓄积过多而消耗过少时,还是有发胖可能的。