郑多燕小灰帽有用吗？
有用。
【入门级】
1. 郑多燕小红帽
这个人尽皆知的健身操，一节大概40分钟左右。针对全身各个部位都有锻炼到，动作比较慢，新手也能很快的跟上，非常适合小白入门。因为动作重复率比较高，如果练了比较久的同学会容易缺乏激情。
郑多燕小灰帽和小红帽区别？
运动部位和运动强度不一样，小红帽强度更大，综合性更强，适合全身，灰帽适合下肢，强度略小。
小红帽属于全身塑形的。效果最明显的会是腰腹部。后半部深蹲动作如果能够做正确，瘦大腿也非常有效。小红帽是相对减脂效果较好的。郑多燕小红帽减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些，减脂效果好，而小灰帽减围度掉脂。因此，二者搭配跳减脂塑形效果最完美。
什么叫郑多燕小红帽、小灰帽？
郑多燕小红帽共分为四套，
第一套：俗称小红帽（戴红色帽子的全身运动有氧操）；
第二套：哑铃操（瘦胳膊的）；
第三套：小灰帽（戴灰色帽子灰衣服的，塑形的）；
第四套：收臀瘦腿操（桃红衣服黑色裤子的）。小红帽属于全身塑形的。效果最明显的会是腰腹部。后半部深蹲动作如果能够做正确，瘦大腿也非常有效。
小红帽是相对减脂效果较好的。郑多燕小红帽减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些，减脂效果好，而小灰帽减围度>掉脂。因此，二者搭配跳减脂塑形效果最完美
郑多燕小红帽和小灰帽的区别？
1、运动部位和运动强度不一样。小红帽强度更大，综合性更强，适合全身，灰帽适合下肢，强度略小。
2、小红帽属于全身塑形的。效果最明显的会是腰腹部。后半部深蹲动作如果能够做正确，瘦大腿也非常有效。小红帽是相对减脂效果较好的。郑多燕小红帽减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些，减脂效果好，而小灰帽减围度掉脂。因此，二者搭配跳减脂塑形效果最完美。
郑多燕小红帽和小灰帽哪个好？
1 无法确定哪个更好，因为二者不同且没有可比性2 郑多燕小红帽是一款健身产品，适合喜欢健身的人使用；小灰帽则是一款智能设备，适合喜欢科技的人使用。3 如果你喜欢健身，那么郑多燕小红帽更适合你；如果你喜欢科技，那么小灰帽更适合你。因此，二者的好坏需要根据个人需求和喜好决定。
郑多燕个有效减肥舞小红帽小灰帽分别是瘦哪里？
我已近一直在练，感觉小红帽的掉肉更明显，我练的小红帽的，肚子瘦了，大腿也紧实了些 那个小灰帽的感觉没大用，只是有氧运动
郑多燕小灰帽和小红帽哪个瘦身快？
两个瘦身都很快，但是要想瘦身快并不是仅仅取决于哪个操，一方便不管是小灰帽还是小红帽都必须的坚持跳，三天打鱼，两天晒网肯定不行。
另外想瘦身快一定需要注意饮食，不能暴饮暴食，吃饭有规律，七分饱，少吃高热量的食物。
在结合跳操和饮食的同事，需要一个很好的睡眠助力。
郑多燕的小红帽和小灰帽应该先跳哪个？
郑多燕小红帽是第一套，小灰色帽子是第二套。小红帽减肥舞比小灰帽运动量要大一些，减脂效果好，但小灰帽塑三围效果好。因此，二者搭配跳减脂塑形效果最完美。 建议第一周小红帽先跳20分钟、小灰帽跳15分钟左右，一周跳五到六天，休息一到两天。 第二周每天适当的加长锻炼时间，晚上再练练瑜伽等缓慢的运动增加脂肪的燃烧量 ，每次十分钟左右就可以。等两周后，你会觉得小红帽已经比较轻松了，再逐渐加长时间，直到能够完整的做完一套。
郑多燕小灰帽和小红帽有什么区别吗？
小红帽是全身的运动，比较适合整体肥胖的姐妹练习；小灰帽与哑铃操都有瘦上臂的效果，只不过哑铃操有辅助工具，所以效果更明显，而小灰帽屈膝动作较多，这意味着更多的运动到大腿和小腿，因此这套有利于瘦腿部。
小红帽的热身动作进行完了后，第一节动作里有侧平举双臂向两侧侧弯腰的动作，那是主要针对腰部两侧赘肉的。
郑多燕小灰帽30分钟做下来能消耗多少卡路里？
郑多燕小灰帽（强度：中），消耗180卡路里/半小时 (以60kg体重为参考)运动强度：6.0MET，属于中强度运动 千步活动量时间：5分钟做该运动5分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。 做操结束后忌讳的几点：
第一 不要马上坐下来，运动后的身体正在恢复中还在处于发热的状态，坐下来了会长屁股和大腿，最好多走动走动慢慢的不累了再坐下休息。
第二 不要立马喝水，马上喝水也会长胖和长肚子，也待身体恢复了再喝。
第三 半小时后洗澡或吃饭，饭后半小时再做操。
