舞蹈基础动作名称？
舞蹈基本功的上动作有：擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲（单腿蹲）、腰、控制、压腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等。下动作有：大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圆场步等。舞蹈之路没有捷径可走，唯努力和汗水而已。没有踏实的基本功，就不能舞出惊心动魄的美。
幼儿运动健身热身动作怎么做呢？
教你几组常用热身运动方法
1、头部运动 两手插腰，两脚与肩宽站立，脖子前后左右做下压运动，各下压2次，完成后再做脖子往左、往右各绕圈2次。
2、腰部运动 两手插腰，自然站立，手与腰部一起做扭腰画圈状运动，左三圈，右三圈。
3、直立压腿 双脚并拢直立，手掌交叉互扣，掌心向两脚背躬身下压，注意两腿绷直，重复做10组
4、侧压腿运动 体育课上最常见的就是侧压腿运动了，这个动作能够很好的帮助我们将腿部伸展开来，左侧压腿躬身，左脚尖踮起半蹲，左手置于左脚膝盖部，右腿侧向伸直，右手至于右腿膝盖处下压右腿，完成后换右侧压腿躬身压左腿。
5、踢腿运动 自然站立挺直腰背，两手臂侧平伸与肩同高，左脚向前迈一小步，右脚笔直踢腿与腹部齐高，待右脚落地后换左脚踢腿。
6、原地踏步运动 原地踏步很简单，相信大家都做过这个运动的，看似简单，实际上作用很大哦!首选原地站立，两手屈臂，右手前左手后，呈跑步状。左脚站立，右脚弯曲抬起大腿，与地面平行。摆臂换腿，原地踏步，适当加快摆臂踏步速度，重复此运动大概一分钟左右。
运动减肥塑形的基础动作有哪些？
一、跳绳
跳绳所消耗的热量比其他运动还要多，而且对场地没有什么限制，随时都能锻炼一番。
二、深蹲
深蹲动作会锻炼大腿和臀部肌肉。
三、骑车
骑车是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼，也能很好的塑造美腿的功效。
四、弓箭步下蹲
每天做3组，每组10个弓箭步下蹲可以让腿部纤细修长。
五、游泳
游泳是一项值得推荐的运动，游泳时全身的肌肉都可以得到伸展，使血液循环更为顺畅，达到降压，增强心肺功能等，是一项兼具保健与减肥于一体的健康运动。
六、跑步
跑步可以提高肌肉质量，维持良好形体，提升身体形象。
七、俯卧撑
适当练习俯卧撑，不仅可以丰胸，紧致胸部，而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。俯卧撑还有助于女生消耗更多的热量，从而达到保持身材的作用。
八、仰卧起坐
仰卧起坐可以让小肚子的肌肉更紧致，告别小肚子
九、平衡支撑
平衡支撑有助于消耗更多的热量，快速练成马甲线
健身球双手四球运动有哪些动作要点？
①单手托双球摩擦在掌心中行顺转与逆转运动。左右手交替进行，每3~5分钟交换一次。可让左手多活动些时间，开发大脑右半球功能。
②单手托双球于掌中，在摩擦旋转的基础上逐步达到互相交替旋转，至双球互相离开旋转。旋转方向及动作与摩擦旋转相同。
③带音节的旋转。
④里外跳跃转动。
⑤双手四球运动。每个人的手掌不同，选球进应注意选择适合自己手掌的。而以空心球为佳。空心球不耗体力，运动量相对于其它的球类较小。
在家锻炼是成本最低的运动方式，你有居家健身的习惯吗？
我今年62岁，糖尿病已经20年了，运动锻炼是我控制糖尿病，降低血糖的主要方式，室内运动是我经常在做的！
以前由于比较年轻，大部分时间在室外跑步进行锻炼，现在年龄比较大了，选择一些舒缓的有氧运动，早晨和晚上基本上都在家里要做一套运动健身，已经坚持了好几年，效果非常不错！
现在退休两年了，有的是时间，我基本上都是餐后半小时进行运动，降低血糖的效果非常的好，已经行成了我的习惯！
1、室内原地跑。大概5分钟时间，热热身！
2、哑铃锻炼上下肢肌肉，手持哑铃前举、侧举、上举，每个动作五分钟，大概15分钟！
3、深蹲，锻炼腿部肌肉，每次20个，做五组，总共100个，大约五分钟！
4、摆臂前踢腿，锻炼腹部肌肉，共妻100下大约五分钟！
5、练八段锦，每次大约15分钟！
6、做《医疗回春保健操》，大约30分钟！
即使在家里锻炼，随时随地都可以进行，不受时间和场地的限制，而且这些运动项目不需要钱，都是舒缓的有氧运动，对于老年人特别的实用！
跳民族舞蹈与做太极运动对健身会冲突吗？
太极拳和力量并不矛盾。但和健身房吭哧吭哧举铁是冲突的。如果真想健身可以玩囚徒，但一定要把动作放慢放慢再放慢，打拳有多慢，俯卧撑等就有多慢，利用自重消除自身惯性，慢慢体会肌肉发力。如果本身你肌肉就硬邦邦的，那就放弃健身还是多练松柔吧。
舞蹈中完成脚的“一位动作”分别涉及怎样的关节运动？
大胯~小胯~脚腕~髋关节~膝关节~踝关节~在地面上多联系外开~比如说,平躺地面,勾脚,单腿上抬与地面垂直,做外旋联系~或者坐在地上,做脚的外开练习~或者压胯~大胯和小胯~
我是女生，没有舞蹈基础，有没有简单一些单人的舞蹈教学视频(最好有动作分解)？
好多丸子控的舞蹈教学视频都是单人的，并且后面带有好几十分钟的动作分解，示范得非常详细，难易程度不等的舞蹈都有，简单的话你可以先学那种nobody之类的简单又大众的舞蹈~难一点的丸子控也有很多~~基本上好看点的韩舞我感觉都能在丸子控或者blackqueen的教学里找到。其实我也很推荐blackqueen啦~不过她们是组合，经常会把一些很火的韩舞进行很好的多人编排，但是学来一个人跳我觉得也可以哦~~~
中华麒麟鞭初学慢动作基础打法昌平健身具乐部南一文？
麒麟鞭也就是蛇鞭，九节鞭就是一个手柄和一个铁制的鞭头中间用九段长约为十厘米的铁棍相连。
为什么花样游泳女运动员入水前要做出一定舞蹈动作？
这个是在告知观众他们在表演什么样的舞蹈
