随着人们生活水平的提高,我国的肥胖率逐年递增,而且肥胖引发的慢性病人群也在不断的扩大。据统计目前80%的疾病与肥胖有关系,像日常的三高以及一些慢性病,都有肥胖有关系,所以田昕教授建议大家及早关注自身体脂,体重,避免肥胖带来的疾病负担。

　　北京中医药大学国医堂副主任医师:田昕

　　医学博士,副教授,副主任医师,硕士研究生导师。北京中医药大学 主讲教师,主持国家自然科学基金等多项课题,发表学术论文40余篇,主编多部科普书籍。

　　下面让我们跟随田昕教授一起去了解一下,为什么说80%的疾病与肥胖有关系。

　　因为人们在长胖的过程中,不但是脂肪堆积的过程,更会让炎症因子不断的分泌,所以这时候身体处于慢性炎症的状态。虽然在短时间内,肥胖可能不会对生活造成太多的困扰,但是如果持续保持不良的饮食习惯和过高的体脂率,对健康带来的伤害是不可忽视的。

　　有些人可能觉得吃得开心就好,不需要控制饮食,但是当他们看到五年或者十年后自己的身体状态后,一定会后悔为什么没有好好控制自己的饮食,保持健康的身体。

　　其实肥胖本身就是一种病!

　　但凡疾病,都需对症下药,否则很可能适得其反,减肥亦是如此。减肥重要,但科学健康减肥更重要。肥胖有两种分型,一种是湿热型肥胖,另一种是痰湿型肥胖,两种肥胖综合表现也不一样,针对不同型的肥胖采用的减肥方法都不一样。

　　针对肥胖田昕教授给大家几点建议:

　　1、建议到正规的中医院检查,确定自己属于哪种类型的肥胖。

　　确定肥胖的类型是有助于针对性的减重方法,可以选择中医药减肥、代茶饮等,能快速降低体重,再搭配合理的饮食和适当的运动,事半功倍。

　　2、注意饮食

　　减肥与吃有很大的关联,保证饮食均衡。健康减肥,就要吃得低卡、健康,而不是不吃、节食。不要吃那些重油重辣、含糖量高的食物,粗粮、蔬菜、低糖水果、蛋白质类食物都是不错的选择。

　　3、坚持运动

　　运动可以有效降低体脂,肥胖人群运动的时候需要注意很多,包括运动种类、运动时间、运动姿势等等。体重基数大人群不适合做跳绳、卷腹、平板支撑等运动,容易对身体造成负担,以至于出现拉伤等身体问题。可以选择快走和游泳这两种运动方式,贵在持之以恒,按照细胞代谢周期,减脂周期最好在3个月以上,同时还要给身体留出一段适应的时间。

　　关注自身健康,避免过度肥胖给身体带来的健康威胁,积极改善自身的健康状况,保持一个健康的身体。