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平板支撑多长时间算合格 做平板支撑合格的时间介绍

1、每次进行平板支撑运动90秒才算合格。

2、通常需要分成3组,每组30秒,首先做平板支撑运动时,最好是每2到3天锻炼一次,让肌肉得到足够的时间恢复,不能天天进行训练,平板支撑时间越长,动作就越变形,非但起不到健身效果,还对身体造成一定危害。


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