1、西西里卷腹。这个动作不难学。首先双手举起，使其始终保持垂直地面，然后慢慢的卷起上半身，直到肩膀离开地面为止，过程中注意保持腹部持续发力。动作重复2组，每组15次，期间休息30秒。
2、俄罗斯转体。臀部置于地面，上半身向上抬起约75℃至80℃，双下肢抬起约30℃左右，然后双手指尖靠拢、掌心向下，从左侧下方移至右侧下方，再右右侧移至左侧，如此循环，使腹部持续紧张，转向的过程中，腹部发力明显。动作重复2组，15次/组，休息30秒。
3、踩单车。躺在地上，双手置于头部后，手肘反向并朝腿部聚拢，然后双腿动作似踩单车，这样可以燃烧腹部的脂肪。动作重复2组，15/组，休息30秒。
1、西西里卷腹。这个动作不难学。首先双手举起，使其始终保持垂直地面，然后慢慢的卷起上半身，直到肩膀离开地面为止，过程中注意保持腹部持续发力。动作重复2组，每组15次，期间休息30秒。2、俄罗斯转体。...
1、PPTP(Point to Point Tunneling Protocol)，即点对点隧道协议。该协议是在PPP协议的基础上开发的一种新的增强型安全协议，支持多协议虚拟专用网(VPN)，可以通过密码验证协议(PAP)、可扩展认证协议(...
1、手机没网络没信号有可能身处在网络信号不好的地方，比如山区里、电梯内、地下室以及其他比较偏远的地方，基站网络覆盖不到自然手机就会失去信号。 2、简单来说手机信号就是手机接收到的无线电波，...
1、键盘进水一般都是通过键帽向内渗入。因此在进水后要做的第一件事情就是立刻把键盘翻转,将键盘中的水倒出。拍打键盘底部并。2、打开键盘。拆开键盘外壳,拿出电路板与轴。3、在水下冲。去水下...
1、LIB有两种，一种是静态库，比如C-Runtime库，这种LIB中有函数的实现代码，一般用在静态连编上，它是将LIB中的代码加入目标模块(EXE或者DLL)文件中，所以链接好了之后，LIB文件就没有用了。2、一种LIB是和DL...
1、使用有线传输是最快的方法，打开安卓手机的USB调试之后，用USB线连接手机和电脑，直接在电脑的资源管理器中找到手机的存储空间，然后拖动到电脑上即可；2、使用QQ传输的方法，同时打开手机和电脑的qq，两个...
1、可以使用一小块步挤掉气泡膜内的气泡。2、需要用很大力气将气泡挤出。3、如果挤不掉可能是膜内有灰尘。将手机膜拉开一个角，将透明胶带有胶的一面朝上。用胶带将灰尘粘出，再将膜贴好即可。4、如...
1、AIO就是All In One（一体)的意思。AIO：Asynchronous Input/Output异步输入/输出是任何特殊输入/输出流2、异步输入/输出是任何特殊输入/输出流（同步和异步输入/输出）两个基本操作模式之一。在异步...
1、将和好的面，在进一步加工或烹饪前静置一段时间，这个过程就叫作醒面。2、醒面的过程，使得和好的面更易加工，做出的面点更加地筋道(有嚼劲，抗剪性能较好)、柔软，口感也更加的细腻和顺滑。3、通过醒面...
1、由当地人事或劳动部门开具。2、可以证明工龄的材料有：合同制员工需要有单位录用时的合同，临时员工需要有录用时有关部门的批复；就职人员的身份证复印件；个人社会保险缴纳证明；从业期间劳动合同及解...
