1、允许孩子有情绪：想帮助孩子梳理情绪，我们首先就得允许孩子有情绪。情绪没有好坏之分，每个人都会有情绪，这只是人类的正常反应，即便作为经验丰富的成年人，我们也会有难以处理激烈情绪的时刻，更何况是孩子。适当的焦虑可以帮助孩子提高学习效率。就是因为他们对考试的重视，他们之前才会努力学习。但当压力过大，情绪过于严重，就会影响他们的效率，一旦我们发现孩子出现了不良情绪，这个时候恰恰就是需要我们帮孩子疏导情绪让他的情绪回到正常范围之内的机会。所以不要怕，不要排斥，而是允许孩子有这样的情绪出现。

2、没有坏孩子，只有坏行为：当孩子在严重的压力和焦虑之下，他可能会有一些我们不太喜欢的行为，比如说他应该好好复习的时候，他却在哪里不知所措，或者是明明应该好好学习，他却在那里刷手机。孩子之所以会有这些行为，是因为孩子在通过这些事情去逃避他所面对的压力，那是因为他没有能力去面对现在所遇到的问题，在这个时候我们一定要记清楚，没有坏孩子只有坏行为，即使孩子因为某些事情出现了特别激烈的情绪反应，这也不意味着他是个坏孩子。比如说他会跟父母争吵，摔东西，这只是说他有一种情绪让他难以忍受，他想要发泄，这很正常，但是不包括打人和伤害自己。如果孩子的情绪已经严重到开始伤人了，这个时候父母可能需要求助心理咨询师或者是医生的帮助，而不仅仅是自己去劝导孩子。一旦孩子出现了伤人或者自伤情况，一定要尽快寻求帮助，无论是心理问题，或者单纯的情绪问题，越早介入，越容易改善。

3、先管理好自己的情绪，再去疏导孩子。到了考试，很多父母都开始以孩子为先，比如说之前在家里看电视，现在再也不看了。之前父母争吵，现在也不争吵了，本来爱唠叨的父母现在也不唠叨了，在父母看来，这是自己为了孩子所做出的努力，为了孩子父母去压抑了自己。对于孩子而言，父母改变的行为他们看到了，父母压抑的情绪他们也感觉到了，这反而会给孩子更大的压力。如果我们想去疏导孩子的情绪，我们首先应该管理好自己的情绪，在我们自己焦虑压抑的情况下，我们很难以平和的状态去面对孩子。在飞机上的时候，一旦飞机出现故障，空姐首先说的一件事情，就是请带孩子的家长注意先带好自己的氧气罩再帮孩子带，之所以会有这样的强调，那是因为只有成人在照顾好自己之后，我们才有更好的能力去照顾孩子，否则我们先帮孩子盖好氧气罩，孩子没有能力帮助成人，一但发生问题，对孩子来说失去父母也是一种伤害。所以如果我们想帮孩子疏导情绪，那么首先我们先做一个情绪平和的父母，这样我们才能一直做孩子的向导，帮助孩子走过这段黑暗的时期。