改善消化
空肚饮热水有助消化、排除体内毒素，但需注意，饭后饮冻水就会令食物中的油和脂肪固体化、造成消化困难，并产生脂肪沉积物，所以建议以暖、热水代替冻水。
预防便祕
肠道蠕动缓慢会让食物难以被消化造成便秘。体内废物囤积，有可能会致腹部胀气、疼痛、不适等症状出现。多饮温、热水就有助于改善肠道蠕动，从而改善便秘。
改善血液循环
热水能刺激身体去除脂肪沉积物、清除体内的毒素、改善循环作用并净化血液，还有助于放松肌肉、刺激血液流动。
舒缓疼痛
热水能促进血液循环，舒缓肌肉痉挛的疼痛;而热对身体则有镇静作用，有助放松腹部肌肉、缓解痉挛和疼痛。因此，如经痛或头痛时，饮杯、热水就能舒缓痛楚。
有助减肥
热水的热力能令体温提升、促进代谢，燃烧脂肪，加上有助身体毒素排出，从而改善消化系统，令人不易感到飢饿，减小热量的摄取。
延缓衰老
身体中如积聚太多毒素就容易生病、加速衰老，而早上饮用一杯热水，就能刺激身体解毒、预防各种疾病，还有助于修护皮肤细胞，令肌肤保持弹性。
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