1、燕麦最好用完整的原切燕麦(传统无添加的燕麦片),吃起来有嚼劲,而且越接近原型食物,营养素越完整。
2、玻璃瓶(要带有盖子)洗净擦干,一定要选密封性好的容器。
3、瓶中放入1/3燕麦片。
4、放一勺奇亚籽,倒入牛奶漠过燕麦片和奇亚籽,稍微搅拌均匀,盖上盖子,放入冰箱冷藏。
5、放入切好的红心火龙果(或者其他水果都可以)。
6、放入酸奶(或牛奶)没过火龙果。
7、放些各种坚果、果干。
8、放点芒果丁、火龙果丁和黄秋葵装饰。
9、隔夜燕麦中含大量膳食纤维,搭配各种水果、坚果、果干,营养丰富全面,而且热量也低。