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晚上犯困怎么提神 晚上犯困的提神办法

1、保证充足的睡眼时间;按照人体的生物钟的,一个人每天最起码要有八个小时的睡眠时间,这对于很多人来说是基本上没有睡到八个小时的,尤其是对于一些需要加班的上班族来说,更加是没有办法满足八个小时的睡眠。如果条件允许的话,尽量的不熬夜,早点休息,保证充足的睡眠时间。

2、睡眠质量;不是说有时间睡觉就可以了,比起睡眠的时间,睡眠的质量更为重要,也就是说你的睡眠状态,是深入熟睡的状态,还是半夜会反反复复醒来或者是失眠,睡眠质量够好的,一天睡5.6个小时也足够。

3、喝茶或咖啡提神;如果在上班时间犯困,又不可能休息的时候,可以喝茶或者是咖啡来提神,这两种方法都比较能有效的帮助提神,让困劲过去。

4、转移注意力;犯困的原因是因为长时间的专注的工作,眼睛疲劳了,身体也累了,这个时候可以适当的休息一会,在办公室走走,或者在办公大楼附走一走,晒晒冬天的太阳,看看花花草草,让处于一直工作的状态放松一下,转移工作中紧绷的神经,适当的休息一下和放松,也是缓解犯困的一个好方法。


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