311品牌大全

当前位置:首页 > 综合信息 »

猫式瑜伽可以练哪个地方 猫式瑜伽可以练什么地方

1、如果你家养小猫的话,相信你会发现,每当猫睡醒后都会蹬腿,然后伸个懒腰,猫式瑜伽就是模仿这个动作的,练习猫式瑜伽可以消除背部的僵硬和疲劳,且有一定的瘦腰功效,特别适合上班族。

2、跪姿,双脚分开一段距离,膝盖弯曲90度,大腿面绷直,臀部收起,双臂伸直撑在肩膀正下方,手指指向身体前方,头部微微向前伸。

3、慢慢将背部向上拱起,放低头部,臀部尽量收起。

4、放低背部,臀部尽量向上抬起,肩膀向上提拉,头部向后仰起。

5、放低肩膀,收紧臀部,保持背部伸直,头部微微前倾,保持腿部伸直。

6、转动手腕,使手指指向身体后方,肩膀向上提起,头部后仰,臀部提起,大腿面绷直。

7、放低头部,肩膀向上拱起,右腿向前伸,右脚置于左膝盖处。

8、慢慢将右腿向后蹬出,并伸直指向斜上方,头部抬起,肩膀向上提拉。


上一篇:常见无氧运动有哪些 常见无氧运动介绍
下一篇:经典无氧运动6个动作 经典无氧运动的动作介绍

猜你喜欢


橡木橱柜门怎么保养 橡木橱柜门的保养技巧

橡木橱柜门怎么保养 橡木橱柜门的保养技巧

1、轻微开裂保养方法。对于橡木的橱柜门板来说是很容易出现开裂的现象的,毕竟橱柜门板很多都是采用硬木制作,并且也是边框的组合结构,因为季节不同和空气中湿度环境不一样,自然使得出现轻微伸缩或开...

古风四字ID 古风四字ID有哪些

古风四字ID 古风四字ID有哪些

1、下落未果2、萝莉猎手3、琴弦细凉4、欲尽欲欢5、几分暮色6、原味仙女7、乍到情浓8、沙哑清话9、梦癔患者10、清眸映你11、悲伤爱人12、叹转清喉13、玉关羌笛14、情归于尽15、友情散场16、狂妄...

带舒字的女孩名字 带舒字的女孩名字有哪些

带舒字的女孩名字 带舒字的女孩名字有哪些

1、舒歆、彦舒、新舒、舒智、舒冕、攀嫣、舒恬、舒莉、亚舒、雪舒、远舒、舒珏、舒悦、朝舒、舒琼、舒洁、舒岳、舒璇、舒馨、兰舒、舒楦、舒扬、舒航、娅舒、舒滇、舒尹、舒轶、舒薏。2、翌舒、...

二维码