1、平板支撑，是一个训练核心肌群很重要的动作。所谓的核心肌群主要是处于腰腹部的肌肉，比如腹横肌、腹内外斜肌，包括后面的腰大肌，也叫髂腰肌、腰方肌、竖脊肌，甚至盆底的肌肉，包括膈肌在内，整个围起来就是核心肌群。
2、核心肌群够稳定，其他的运动表现才够好，包括跑步、走路的时候，如果这个人核心不稳就会造成腰曲的扭动过大，会对腰椎造成很大的压力。其实腰部力量的支撑不单单是靠腰椎的支撑，而是靠整个刚才所说的核心肌群所围绕的“钢性气腹”来支撑整个上半身，核心力量够稳定，整个的腰部力量也是稳定的，在做一些深蹲、弯腰的动作，包括重体力劳动的时候，如果核心够稳定对腰部的保护会很好，就不容易伤到腰，所以这种人也不容易发生椎间盘突出和椎体滑脱等。
3、所以，平板支撑是一个很好的训练核心深部肌群的动作。当然，不要做单纯的平板支撑，可以尝试做花样的平板支撑，包括侧平板都可以很好的训练核心肌群。
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1、钓黑鱼的最佳季节是夏秋季节，其他季节也是可以钓黑鱼的，但是夏秋季节钓黑鱼更容易一些，夏季是黑鱼繁殖生长的高峰期，也是一年当中钓取它的最好时机。 2、黑鱼，是乌鳢的俗称。乌鳢属鲈形目、鳢科，是...
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1、平板支撑锻炼什么部位：平板支撑是一种静态运动，主要锻炼腰腹部的深层肌肉，如腹横肌、多重分形肌，而传统的仰卧起坐等动态运动主要锻炼腰腹部的浅层肌肉，如腹直肌、竖脊肌等，都是所谓的人鱼线、马甲...
梳理一下假期漂浮散乱的心情，整理一下在狂野中纷乱的思绪，恢复一下在愉悦中迷失的自己，调节一下未来新起点的脚步，轻松地面对寒窗苦读的新学期！ 站在新起点，迎接新挑战，创造新成绩。 亲爱的母校是我人生...
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1、牛瘪汤是牛肚、牛肉、肠子等在黄绿色的汤液里翻煮来的。牛瘪是指牛胃和牛小肠里面未完全消化的草，制作时挤出其中的汁液，烧开后撇去浮沫和杂质进行调味，再放入牛肠、牛肚、牛肉等一同食用。2、牛...
1、钰字取名的寓意是富贵、坚强、刚毅、不屈不挠等含义。2、钰字本义是珍贵的宝物，也指坚硬的金属。3、钰琪：男女孩用名，琪指美玉、珍异。与钰字搭配一起意指优秀杰出、光彩照人、富贵骄人、坚强刚...
1、tender.温柔。 2、unnecessary（多余）。 3、Lonely（孤独）。 4、Decadent（颓废）。 5、Cannotletgo（放不下）。 6、Donthold勿拥。 7、lrony*（讽刺）。 8、Serenity宁静。 9、Amnesia(失忆)。 10、General将...
