1、让孩子保持一个良好的睡眠。晚上不要熬夜,中午适当睡会儿午觉。如果孩子经常上课或者做作业时打瞌睡的话,就需要特别注意这一点了。
2、教孩子专心听课。比如教孩子课前要先做好预习工作,找出不懂的知识、提出问题,带着知识点和问题去听课会更加专注;听的时候要多种动作协调起来,比如边听边做笔记;参与交流和互动,思考老师讲的或提出的问题,能回答的尽量回答。
2、教孩子学会明确任务,有计划地学习。你可以帮助孩子给接下来要做的事列一个任务清单,一共要完成几件事,并预估要完成的时间。这可以让大脑更加重视,提前做好准备。此外,明确了任务和时间:即便任务中被打断,也可以调整步伐快速继续任务;即便是零碎时间,也能就任务的某一个步骤环节,快速进入专注状态。
3、教孩子学会切换任务。不想做这件事,那就去待办任务清单中挑选一件你有点心情、不那么排斥的一件事情去做,而不是什么都不做或者玩乐。比如不想学数学了,那就学一下英语;不想做题了,那就看会儿课本等等。
4、教孩子学会休息和调整。休息是为了更好地完成任务。当发觉自己累了、注意力不集中了,就起身动一动,比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等,这都可以让注意力再次集中起来。另外也可以试试“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”,速读部分的“舒尔特表、整体感知”,记忆部分的“点选数字”等练习,这些都可以练习集中注意力,练习不枯燥,孩子应该不会排斥,可以试试。
5、管理好声音、光线、环境。首先,安静是较为有益的工作和学习环境;其次,明亮的房间比光线较暗的房间,更容易助人们进入专注状态;其三,保持干净整洁的工作、学习空间,无形中可以帮我们更好地集中注意力。