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怎么锻炼孩子自主入睡 如何锻炼孩子自主入睡

1、宝宝如果能够自主入睡,可以减轻妈妈的负担。最关键的时期一般是在一岁以内,尽量在3-6个月开始逐步培养孩子自主入睡的习惯。

2、先要给孩子准备入睡的状态,一般可以给孩子先洗个温水澡,穿上宽松的睡衣躺在床上,可以给孩子放舒缓的音乐,这样孩子就知道要入睡了,可能每天到时间就会有入睡的感觉。在入睡之前千万不要让孩子过于兴奋,这个时候如果陪孩子玩耍或者做游戏,可能会造成孩子处于一种过度兴奋状态,会影响进入睡眠的时间,所以入睡之前一定要让孩子相对比较安静,可以给孩子讲些小故事。

3、需要有相对固定的睡眠时间,不要睡眠无度,有的时候可能是8点睡觉,也有的孩子可能有的时候10点、11点还不睡觉,这样对孩子培养自主入睡的习惯是非常不利的。尽量保证白天有相对固定的睡觉时间,夜间在固定的时间进入睡眠状态,这样可以养成孩子自主入睡的良好习惯。


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