剧烈运动或者长时间锻炼后哪件事情不要立刻做剧烈运动或者长时间锻炼后的注意事项

1、不能立刻吃糖。运动是会消耗身体内的能量的，需要进行补充，不过很多人为了方便，在运动之后会立刻吃糖，这个做法是不正确的。若有剧烈运动之后立刻吃糖，会快速消耗体内的维生素b1，会感觉到自己更加疲劳，体力也更不容易恢复。

2、不能立刻喝大量饮料。剧烈运动之后感到口渴是很正常的，若是此时立刻大口喝水或者是喝大量饮料，会感觉到嘴巴不难受了，但是却会引起肠胃不适。这样做会让肠胃的消化功能受损，加重了它的负担，如果喝水太快，甚至会让心脏受到负面影响。

3、不能立刻洗澡。运动之后会觉得自己非常热，这个时候很想冲一个冷水澡，虽然这样的做法会觉得舒服，但是它对人体的皮肤的毛细血管具有很强烈的刺激作用，会让人更容易感冒。运动后立刻洗澡的风险远不止于此，毛细血管受到刺激进一步会影响到心脏，甚至会在洗澡的途中晕倒。

4、不能马上坐下休息。不少人因为身体感觉很疲倦，在运动之后想马上坐下来休息，甚至有些人会就地躺下，这种方法是比较危险的。刚刚剧烈运动之后人的心跳是很快的，会将血液运送到肌肉当中，若是突然停下来，肌肉当中分布的血管中的血液无法回到心。

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