1、别让肩颈受凉。如果你的位置正好对着出风口的话,建议穿一件外套或者是披一个丝巾,不要让你的肩膀直接暴露在冷风下。这样可以有效的缓解你的肩颈出现不适。
2、不要保持一个姿势不动。对于上班族来讲,最难受的应该是好几个小时都保持一个姿势工作了,此时容易感觉肩颈僵硬,一有动作就咯吱咯吱的响,想要避免这种情况的话,建议你每隔半个小时就站起来走走活动下你的肩膀。经常玩手机的人也是一样的,可以经常的活动下你的脖子,避免脖子出现僵硬的情况。
3、单肩包尽量不背。夏天的时候,很多人出门会选择背单肩包,因为双肩包的话会直接与背部接触,非常的热。但是经常背单肩包对于肩部也是很不好的,不信的话你可以观察一下,经常背单肩包的人或多或少的都会存在高低肩的情况。所以建议大家能不背单肩包就不要背单肩包。
4、经常按摩、热敷。如果感觉肩颈部位不舒服,那么建议你每天睡前拿一个球状的物品,按摩、揉搓肩颈部位,虽然一开始会觉得酸痛更明显了,但是长期坚持下来你会发现肩膀似乎变得更轻松。此外,配合毛巾热敷,效果会更好。