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为什么有些人考试前有焦虑症怎么克服 考试前有焦虑症怎么办

1、所谓的考前焦虑主要是由于学习压力过大、情绪过于紧张、对考试结果过于在意等因素造成的。可表现为坐立难安、失眠、易怒等症状。克服考前焦虑主要是学会调节情绪,分散注意力。比如听听音乐、户外运动、看看电影等。

2、听音乐:可以选择比较舒缓的音乐。有研究表明,舒缓的音乐可以减少多巴胺的分泌,抑制交感神经兴奋。

3、户外运动:适度的运动可以增强代谢,使焦虑的情绪得到释放。还可以有助于睡眠,减轻焦虑带来的失眠症状。

4、看电影:通过视觉刺激可以转移注意力,暂时忘却因考试带来的紧张感。尤其是一些轻松的喜剧片,开心一笑,焦虑自然不在。


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