1、考试之前,家长多和孩子进行沟通和交流,让孩子明确考试的目的只是检验学习成果,成绩并不是唯一的判断指标,而且家长也不要过分看重成绩,不要在考试之前施加过多压力;
2、维持正常的生物钟,不要因为考试而突击学习,减少睡眠,引起生物钟紊乱,以免加重紧张、焦虑的情绪;
3、可以适当听欢快的、放松心情的音乐,或者可以适当运动,通过体育运动放松紧张、焦虑的心情来减压,有效缓解考试之前紧张的心情;
4、部分孩子可以通过嚼口香糖、做其他运动来分散注意力,也能适当缓解考试时紧张、焦虑的情绪;
5、在考试过程中,不要过分紧张,先做会做的题目,不会的题目尽量放过,等做完后再努力钻研落下的题目,这样才能够起到事半功倍的效果。