1、头部姿势： 头部略抬起，双眼平视前方，头、颈部肌肉放松。
2、手臂姿势： 挺胸、收腹、双肘关节屈曲，两肩稍提，两臂弯曲成90度，自然前后摆动，向前摆动时手稍向内，向后摆动时肘稍向外，做到“前摆不露肘，后摆不露手”。这决定了你跑步的效率，也降低安全性。还有，跑累时，也注意不要耸肩，可以晃晃肩膀，放松一下。
3、腿部姿势： 下肢向前摆动时，大腿尽量向前上方高抬，至少使脚离地20厘米以上。这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏。 不过，抬腿要适度，不能一味的追求步幅和频率。增大步幅势必造成腾空时间长、重心起伏大、落地力量重，这样对人体的震动会增大，久而久之会带来不必要的`伤害。
4、落地姿势： 小腿放松自然下垂，脚尖轻轻落地，提起脚跟，脚跟不着地，利用反弹力量，使动作有节奏地进行。很多人在跑步时习惯全脚掌着地，其实这种落地方法并不科学，由于落地时没有缓冲，对身体带来很大的冲击。
1、头部姿势： 头部略抬起，双眼平视前方，头、颈部肌肉放松。2、手臂姿势： 挺胸、收腹、双肘关节屈曲，两肩稍提，两臂弯曲成90度，自然前后摆动，向前摆动时手稍向内，向后摆动时肘稍向外，做到“前摆不露肘，后摆不...
1、把空调开到28度。空调26度是一个临界点，使用空调的时候感觉到非常的寒冷，是因为空调的温度实在是太低。有一些朋友宁愿盖上厚厚的被子，也不愿意把空调的温度升高，这是一个非常错误的做法。空调调...
1、茼蒿幼苗出土后开始浇水，浇水时间和次数要灵活掌握，以保持土壤湿润为标准。每次采收前10～15天追施1次，每亩追施硝酸钾15公斤，尿素8公斤左右。2、茼蒿的生长需要大量的营养物质，其中氮磷钾的需求比例...
1、把空调开到28度。空调26度是一个临界点，使用空调的时候感觉到非常的寒冷，是因为空调的温度实在是太低。有一些朋友宁愿盖上厚厚的被子，也不愿意把空调的温度升高，这是一个非常错误的做法。空调调...
1、碎花洋裙的优雅2、不计代价3、信仰缺失4、生命意义5、忍受6、深夜饮酒7、期待完美的自己8、擦干眼泪我还是王9、努力总会发光10、丑姑娘也有珍珠梦11、付出——从未后悔12、重拾搁浅的梦13、...
1、春秋季节浇水：在不同的季节以及不同的生长期，袖珍椰子对水分的需求量也不同。一般情况下，在春秋季是属于植株的生长旺盛期，此时是需要3天左右浇水一次，保证植株生长所需水分得到充足的供应，满足袖珍...
1、竹子春季浇水方法：春季是竹子的生长旺盛期，所以要保证雨水充足，但是由于春天降水比较多，所以浇水的时候要看天气进行浇水，看到土地湿润就可以不用浇水。2、竹子夏季浇水方法：夏季气温比较高，水分蒸发...
1、工具/原料：鸡蛋，面粉或淀粉。 2、制作蛋清糊，用鸡蛋清和水淀粉调制而成。也有用鸡蛋和面粉、水调制的。还可加入适量的发酵粉助发。制作时蛋清不打发，只要均匀地搅拌在面粉、淀粉中即可，一般适用于...
1、剥去外皮，把大蒜放盘子里，排列在一起，直接露出蒜瓣，适当挤一挤，让大蒜立起来。适量加水，水不用太多，没过根系就行，要控制水量，如水量超出蒜的顶部，容易烂掉。1~2天换次水，保持水的新鲜。2、等到蒜苗涨到3...
1、剥去外皮，把大蒜放盘子里，排列在一起，直接露出蒜瓣，适当挤一挤，让大蒜立起来。适量加水，水不用太多，没过根系就行，要控制水量，如水量超出蒜的顶部，容易烂掉。1~2天换次水，保持水的新鲜。等到蒜苗涨到30公...
