1、小步慢跑时身体要向前，同时要保持身体正直，切忌不要前倾后倒，能够有效保障运动健康。2、小步慢跑时脚尖要保持自然落地，需要注意每一个动作都放松，才能达到最大的运动健身效果。3、小步慢跑时手臂...

1、弓步压腿。左脚向前方跨出一大步,全脚掌着地,大腿和地面平行,右腿挺直,前脚掌着地,上体正直,两手交叉贴于脑后,抬头挺胸。 2、腿部拉伸。左脚向前跨出一大步,双手撑地,拉伸右腿肌肉,然后换另...

1、冬天要每两小时关闭一次空调，因为冬天的温度较低，冷热交替容易感冒着凉，如果室内的空气一直处于不流通的状态，会加重感冒的情况。空调不要在一天中长时间开着，为了人体健康，每两个小时关闭空调通风...

1、正确的跑步动作应当是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。2、这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏...

1、跑前不宜进食；注意衣着，透气为宜。夏季气温升高，但是清晨的气温依旧有些低，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床就穿衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间。 出...

1、当室内温度不高于30度的时候，其实是不用开空调的，因为在30度以内人不会感到炎热，只有当温度达到30度以上时，人会有明显的炎热感觉，这个时候就会出汗，就需要开空调降温。 2、开空调的时候，出风口不要...

1、开启空调：夏季加入药水氟化物时，空调可直接制冷运行。由于氟化操作不能在加热条件下进行，因此有必要采用加热和绘制换向阀管路的方法来强制空调在冬季进入制冷状态。2、接氟化设备：空调正常启动后...

1、26℃～28℃比较合适。温度不宜调得过低，26℃～28℃比较合适。室内外温差不宜过大，比室外低3℃～5℃为佳，空调的风力要开“微”档，风向不能朝着宝宝。室内外温差越大，宝宝的身体越难适应，容易感冒生病。2、...

1、控制好空调的温度与湿度。夜间睡觉时，建议把孩子房间的空调温度设定为28°，倘若孩子属于怕热易出汗型，建议根据孩子的情况来调整。但要注意调整空调的风向，不要对着宝宝一直吹。值得注意的是，设定...

1、定时设定，如果不是变频空调，可以根据需要定时开启，如果是变频空调，可以一直开启。空调自己会根据温度调节工作频率，达到最低能耗的效果。2、空调的温度设定，如果没有特殊要求的，可以设定在26度，这样是...