1、冬天气温地，通过热身唤醒身体跟跑步有关的各个部分，提高神经肌肉系统的兴奋性。2、通过热身产生激活后增强效应，使肌肉的收缩速度和收缩力量提高，更加有利于跑步。3、通过热身升高体温后，使得肌肉...

1、【头部】完美的跑步动作，头部姿势是关键。应该放眼前方，目光看着地平线，既不抬头向上看也不低头含胸看地面，这样可以让你挺起颈部和背部。这个姿势也可以让你放松下巴和脖子，跑步时下巴不应该向前...

1、先不要给空调通电，按遥控器模式键，打到太阳（制热）模式，然后选好所需要的温度，按开关键，关闭遥控器，给空调通电。2、冬天空调制热开15到25度之间都是可以的，这样室内和室外的温差不会太大，既不会感冒又不...

1、冬天跑步用口鼻同时呼吸时,不要把嘴张得很大,即使出现呼吸不畅时也不要张大嘴来大口呼吸,那样反而会造成身体不适,有胸闷、咳嗽等现象。2、冬天跑步时要注意选择合适的场地,避免在雾霾严重、...

1、小步慢跑时身体要向前，同时要保持身体正直，切忌不要前倾后倒，能够有效保障运动健康。2、小步慢跑时脚尖要保持自然落地，需要注意每一个动作都放松，才能达到最大的运动健身效果。3、小步慢跑时手臂...

1、弓步压腿。左脚向前方跨出一大步,全脚掌着地,大腿和地面平行,右腿挺直,前脚掌着地,上体正直,两手交叉贴于脑后,抬头挺胸。 2、腿部拉伸。左脚向前跨出一大步,双手撑地,拉伸右腿肌肉,然后换另...

1、冬天要每两小时关闭一次空调，因为冬天的温度较低，冷热交替容易感冒着凉，如果室内的空气一直处于不流通的状态，会加重感冒的情况。空调不要在一天中长时间开着，为了人体健康，每两个小时关闭空调通风...

1、正确的跑步动作应当是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。2、这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏...

1、跑前不宜进食；注意衣着，透气为宜。夏季气温升高，但是清晨的气温依旧有些低，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床就穿衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间。 出...

1、当室内温度不高于30度的时候，其实是不用开空调的，因为在30度以内人不会感到炎热，只有当温度达到30度以上时，人会有明显的炎热感觉，这个时候就会出汗，就需要开空调降温。 2、开空调的时候，出风口不要...