1、选慢跑鞋要试穿。挑选鞋时要穿上运动袜，两只脚分别穿新鞋和旧鞋，方便相互比较。穿上新鞋时脚趾应与鞋头留有一定的距离，鞋子长度要比脚长度多出2-3厘米。
2、选慢跑鞋要看材质。不同品牌的慢跑鞋价格差异较大，这与慢跑鞋的材质也有一定关系。慢跑鞋最好选择鞋面用尼龙网编织制作的面料，这种材质的优点是轻柔、透气性好，同时也能适应长距离的跑步。
3、选慢跑鞋要看鞋子结构。慢跑鞋在鞋带下要有衬舌，衬舌有保护脚背及脚部肌腱的作用。鞋头要高且圆，这样能避免挤伤脚趾，引起趾甲出血。
4、选慢跑鞋要看鞋跟。慢跑鞋的鞋跟要牢固，并且要宽大。鞋后帮的上端要柔软也要有适当的突起，这样才能起到保护脚跟腱的作用。
5、选慢跑鞋要看鞋底。慢跑鞋的鞋底要坚固耐磨、软硬适中，在鞋底上要有均匀的防滑突起物。鞋底前三分之一处要较为柔软，以方便脚趾关节和脚背的活动。鞋底还要有柔软的夹层，用来减轻跑步时的震动和冲击。另外，还有注意不要选择篮球鞋、网球鞋等运动鞋类作为慢跑鞋，这些运动鞋不适合在慢跑时穿着，容易造成脚部扭伤等伤害。
1、选慢跑鞋要试穿。挑选鞋时要穿上运动袜，两只脚分别穿新鞋和旧鞋，方便相互比较。穿上新鞋时脚趾应与鞋头留有一定的距离，鞋子长度要比脚长度多出2-3厘米。2、选慢跑鞋要看材质。不同品牌的慢跑鞋...
1、需要找车上一个参照物，这个参照物是左侧后视镜。驾驶姿势坐正了，从左侧后视镜下沿看出去，去看车头侧面的停止线，侧面的停止线是能看见的。当视线与停止线齐平时，大约车头距离停止线30厘米左右，距离...
1、冬天气温地，通过热身唤醒身体跟跑步有关的各个部分，提高神经肌肉系统的兴奋性。2、通过热身产生激活后增强效应，使肌肉的收缩速度和收缩力量提高，更加有利于跑步。3、通过热身升高体温后，使得肌肉...
1、空调晚上开睡眠模式，如果整晚都要开启空调睡觉的话，建议在夏天调整空调制冷后，选择睡眠功能。2、这个按键的意思是：当室内温度到达设定温度或已经运转1小时时，会自动升高1℃，再运转1小时后，再升高1℃...
1、跑前充分的动态热身，比如高抬腿，前后拉伸等，目的是提高身体核心温度，激活身体神经系统，增加活动幅度，减少肌肉紧张。也可以洗个热水澡预热肌肉。跑步时适当的减小步幅，提高步频，有利于降低双脚与地面...
1、脚步姿态，慢跑时我们需要有意识地去控制自己的脚掌，不用在意速度，脚踝要保持灵活，脚掌落地轻盈是更利于我们保护膝盖和脚踝的。2、脚掌落地的位置和核心的发力，跑步的时候脚掌落地是应该在我们重心...
1、晚上空调开睡眠模式比较好，把温度设置成26-28度这个温度区间是身体感觉比较舒服的梯度，也是比较环保省电的。2、当空调处于制冷运行模式时，选用睡眠功能后，在室内温度到达设定温度或已经运转1小时...
1、跑前热身，预防运动损伤。冬跑前一定要做充分热身运动，防止发生运动损伤。冬季低温，人体体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤。因此，运动前要拉...
1、从低里程开始。如果您只能跑1公里，500米或200米，可以一次增加一点距离，您很快就可以达到5K或更多。如果您决定立即增加里程数，则可能会受伤或感到精疲力尽。2、不要经常跑。许多新跑步者开始时，认...
1、在给空调加氟之前，首先要准备好压力表、加氟管和氟利昂瓶等等。2、先用充氟软管连接制冷剂钢瓶、修理表和充氟口，并排除软管内空气。3、若制冷系统预先抽真空，应在停机状态下先充入制冷剂气体，待...
