1、每次行走半小时或1小时为宜,早晨走路时间应在六点到九点之间进行,可预防下肢静脉血栓的发生。但需注意,避免过度运动,防止出现不良反应。
2、通常情况下,早晨走路对身体有一定的好处,但应选择合适的时间,可以选择上午六点到九点之间进行,不宜过早也不宜过晚。早晨走路锻炼属于有氧运动,长期坚持可以起到消耗人体能量的作用,而且长期早晨走路配合健康饮食,可以帮助减脂,也有利于预防下肢静脉血栓的发生。
3、但需注意的是在早晨走路之前应适当地补充能量,防止发生低血糖。由于每天长时间的走路,可能会加重对关节的磨损,从而出现关节疼痛、四肢无力及肌肉酸痛等不良反应。所以早晨走路之后也应注意适当休息,避免过度的运动,同时还要注意防寒保暖。