1、饭后2个小时就可以睡觉,因为饭后2个小时以上的时候大部分的食物都消化、吸收了,这时睡觉胃肠道的负担是不重的,大脑、心脏的血液供应也是充足的,这时睡觉不会影响患者的睡眠质量。
2、如果吃完饭以后立即就躺下睡觉,容易引起胃里的食物出现反流。这时睡觉胃肠道的负担也比较重,没有活动,食物消化的也会很慢,会影响患者的睡眠,也容易导致患者心脑血管供血不足,导致心脑血管疾病的加重。
3、所以建议吃完饭最少2个小时以后再睡觉,吃完饭可以多做轻体力活动,可以促进胃里的食物进入肠道消化、吸收。
1、饭后2个小时就可以睡觉,因为饭后2个小时以上的时候大部分的食物都消化、吸收了,这时睡觉胃肠道的负担是不重的,大脑、心脏的血液供应也是充足的,这时睡觉不会影响患者的睡眠质量。
2、如果吃完饭以后立即就躺下睡觉,容易引起胃里的食物出现反流。这时睡觉胃肠道的负担也比较重,没有活动,食物消化的也会很慢,会影响患者的睡眠,也容易导致患者心脑血管供血不足,导致心脑血管疾病的加重。
3、所以建议吃完饭最少2个小时以后再睡觉,吃完饭可以多做轻体力活动,可以促进胃里的食物进入肠道消化、吸收。
1、饭后2个小时就可以睡觉,因为饭后2个小时以上的时候大部分的食物都消化、吸收了,这时睡觉胃肠道的负担是不重的,大脑、心脏的血液供应也是充足的,这时睡觉不会影响患者的睡眠质量。 2、如果吃完饭...
1、按运动强度来说健身操属于中度运动应在饭后2小时较合适,但经常做运动的人可以在饭后30分钟左右跳健身操。 2、饭后2小时跳健身操可以促进胃肠蠕动,增加消化液的分泌,可以更好地帮助消化系统对食...
1、火腿肠1根、豆腐皮两块、面筋1根、金针菇三个、芝麻一勺。2、将火腿肠用竹签穿起来,然后用刀在火腿肠上面切几个小口,为的是让等下作料能进入火腿肠体内,变得好吃起来。3、用豆腐皮将金针菇和香...
1、吃完晚饭一般来讲要至少2个小时才适合运动,因为食物在胃里面的消化需要时间,混合性的食物就是包括荤素搭配,再加上主食这些食物在胃里面能排空了一般需要4-6个小时,消化过程需要一定的时间,如果我...
1、饭后半个小时内应该注意休息,静坐不要运动,因为饭后马上运动,会刺激胃肠道,导致腹痛胃病的发作,并导致腹泻等,饭后半个小时可以适量的散步,不会引起胃部的震荡,能够促进食物的消化。 2、饭后一个小时...
1、晚饭后建议过30-60分钟再洗澡,由于晚餐后食物积聚在胃肠道,进而引起血液汇集而帮助消化,此时洗澡易造成心、脑供血不足,尤其是洗热水澡时,温度升高使血管舒张,容易发生晕倒等情况。尤其是既往存在心...
1、餐后2-3小时喝茶比较好。2、茶水在饭后2-3小时后再喝,此时胃里的食物已大部分排入小肠,适量饮用茶水不会加重胃的负担,反而能促进胃液分泌,改善消化。3、餐后适量喝茶水,对身体有一定的好处。...
1、早上慢跑30分钟到1小时最好。因为跑30分钟以内达不到锻炼效果,跑步1个小时以上,机体耗能太多,容易使人产生疲劳,影响正常的学习和工作,而且长时间的跑步对膝关节也不好,容易患膝关节滑膜炎等。 2、...
1、每天早上跑步的时间,建议早上跑步时间最好不要超过半小时。因为早上血压会偏高,血液对血管壁的压力一天中是比较高的时间点,这样会增加很多疾病发病率,包括脑血管病、脑出血、脑梗死。所以早上运...
1、通常建议饭后休息2个小时后跳绳,因为混合性食物在胃内的排空时间至少需要2个小时,具体情况根据个人体质、身体状态具体分析。跳绳是比较剧烈的运动,饭后充分休息可以避免一些消化系统不适症状。2...