经过了一个漫长的冬季，终于迎来了春暖花开的季节了！很多人开心的剥掉一层层大棉袄，突然发现身上长了不少赘肉，甚至去年春季的美衣好几件都穿不了了！春天过后又是秀身材的夏季，所以赶紧在春天把赘肉减掉吧！
春季减肥最有效最快的方法
1、游泳
春季来了，随着气温的增高，来个舒服的游泳运动吧！游泳能让你的身体每一块肌肉都参加运动，所以也使它成为最有效的减肥方法之一。游泳消耗的能量大，需要消耗更多的热量。同时，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗，所以游泳减肥的效果更为明显。
另外，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100卡路里的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间。建议每周至少游泳两次，这样可以帮助你减肥。
2、多喝水
水是一种天然的不含脂肪的饮料，多喝水能帮助你排掉体内多余的毒素，提高新陈代谢水平，有助减肥。相反，饮用汽水或任何其他含糖饮料会增加你的卡路里摄入，是减肥者的大敌。另外，饭前喝水能增加饱腹感，对减少食量有很大的帮助。
3、健美操
健美操不仅对你的心脏有益，而且对减肥非常有利。虽然说几乎所有的运动都是能燃烧卡路里的，但是有些运动会比其他的更加有效，健美操就是其中一种有效的减肥运动。另外，健美操还可以在家进行，那样你就可以免去没时间去健身房的苦恼了。
4、控制食量
控制热量的摄入能帮助你成功减肥。把餐具换小一点，从视觉上心理上满足自己。另外，每次只吃八分饱，八分饱既不会让你感到饥饿也不会让你吃得过多。但是要注意的是，不能饿到自己，因为更合理的饮食才能让你瘦得更快。
5、散步
多散步能让你更好地欣赏大自然和呼吸新鲜的空气，而且，它对减肥有很大的帮助。散步是最轻松简单的运动，走的距离越远，燃烧的热量也就越多。厌烦了市区混浊的空气和烦杂的噪音，不如就到郊外来个轻松舒畅的散步吧！
春季减肥饮食要注意什么
1、多吃维生素C。
维生素C是一种重要的抗氧化抗衰老营养素，而且补充足够的维生素C还能有助减肥。虽然维生素C本身不能减肥，但是缺少维生素C则会影响减肥的效果。根据研究发现，那些维生素C摄入充足的人，运动的时候消耗燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30，所以多吃维生素C。
2、保持良好的心态更助减肥。
是的，几乎所有减肥的人都会碰到停滞期，看不到成果，从而阵脚大乱失去信心。减肥很重要的就是要保持良好乐观的心态，在停滞期的时候保持住信心，不因为一点点的小挫折就放弃，只有这样才能让你坚持下去，更快的达到目标。
3、多吃新鲜蔬菜水果。
减肥一定要多增加新鲜蔬果的摄入，因为新鲜蔬菜水果中的高纤维可以帮助润肠通便，有助排毒瘦身，对瘦小肚子很有帮助。而且，蔬菜水果都是低热量低脂肪的食物，并且含有很高的水分，能有很强的饱足感，能有效帮助控制过旺盛的食欲。
4、晚餐要少吃。
一整天在外忙碌，只有晚上在家里吃，当然要吃丰盛的了啊。就是这样的想法和习惯让你慢慢的胖起来的。人体代谢率在晚上的时候会降低，因为活动量减少等会让我们的体内热量无法得到很好的消耗，所以晚餐最好少吃一点，以容易消化的食物为主。
春季减肥食谱
食谱一：
晨起饮水1杯，约300毫升。
早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。
早午间：水果1个。
午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
午晚间：水果1个。
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
睡前：脱脂鲜奶250毫升。
食谱二：
晨起饮水1杯，约300毫升。
早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。
早午间：水果1个。
午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
午晚间：水果1个。
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。
睡前：豆浆250毫升。
春季懒人吃苦瓜减肥法
1、将苦瓜洗净，生吃，注意苦瓜必须要生吃。最好在餐前半小时食用。去籽，但是千万不要去皮。
2、大部分人喜欢把苦瓜泡在水里，这样做是不对的，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。
3、苦瓜一天最多吃4根。苦瓜不宜加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。把苦瓜去籽，但是千万不要去皮。去籽，但是千万不要去皮。
减肥其实并不是很难得一件事，只要你持之以恒，不要三天打鱼两天晒网的，管控好自己的嘴与胃，每天按时锻炼健身，减肥很容易就能成功的！不过虽然减肥需要控制食量，但并不是要你绝食哦！在控制食量的同时也要保证营养哦！
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