吃点零食或喝杯饮料

这并不是鼓励所有的上班族一边工作，一边吃零食，而是可以在紧张的工作状态中，吃一点像是蒟蒻的热量较低的零食，以缓解压力。此外，在心情疲惫或感到压力时泡杯咖啡或绿茶，不但在生理上能缓解疲劳，也可让心情较为放松，如果真的情绪太过低落，HEHO君也不反对偶而喝杯含糖饮料来给自己抒压，但可千万不要变成习惯的借口，更不要在这个时候接触酒精。

找个舒压的小玩意

可以买一些小软球或是玩偶，当工作压力大时，就拿出来用力挤一挤，压一压，发洩一下即将爆发的负面情绪，对缓解压力会有不错的效果。

写下让自己不高兴的事情

面对来自上司或同事给予的压力或不良互动关系，一般上班族大概都只能摆在心裡不断累积，其实可以用书写的方式把让自己感到不愉快的事情记录下来，甚至可以痛骂让你不爽的人物或事情，借以宣泄心中的压力与气愤，不过，千万记得事后要收好或消灭这些文字，以免让人看到反倒会引发麻烦。这招HEHO君试过，抒压效果还不错。

看看远方景物

有一项美国伊利诺大学的研究发现，观看林荫大道的3D视频能明显改善人的压力水平，尤其是远看树木，仅需6分钟就能取得显着的减压效果，能够使人有效地从压力体验中得到生理和心理恢复。不过，想这样做必须要有环境的配合，你的办公室必须得有个可以眺望远景的窗户，否则，从电脑萤幕上看些漂亮的风景图片，也能让自己的心情稍微平复。

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