天寒地冻最幸福的事情莫过于泡温泉！但泡温泉可不是人人都适合的不同的人群、不同的体质，泡温泉还是有很多讲究的。

什么是温泉？

从地下自然涌出或人工采集且水温≥25℃,并不含有对人体健康有害的矿物质（包括宏量元素和微量元素）的矿水。低于25℃但含有对人体有益的矿物质的矿水也算是温泉。

泡温泉的好处

01促进血液循环

泡温泉可以促进身体的血液循环，血液运送更多的氧气、营养成分到身体的各个部位。温泉水中自然的矿物质等营养成分，对肌肤、神经酸痛等有舒缓的作用，泡温泉使肌肤更健康。

02改善睡眠质量

泡温泉有助于纾解情绪压力，从而有利于改善睡眠质量，温泉水可以在皮肤表面上形成温泉离子屏障，以此减缓体表热散失，改善肢体循环，有保暖和御寒的效果。

03舒缓肌肉疼痛

泡温泉可以舒缓疼痛，促进胶原组织的延展性，增进关节活动度和血液循环、新陈代谢。浮力作用可以有效的降低肌肉紧张度，对肌肉关节疼痛和精神压力紧张有一定的舒缓作用。

这些人最好少泡温泉

温泉并非人人泡得，尤其是以下几类人群，最好少去泡温泉。

有心脏病、高血压及有动脉硬化的人，要泡温泉之前，要先慢慢地用温泉擦身体，再泡温泉，不可以一下子就去泡温泉，才不会影响血管的收缩。

睡眠不足或是熬夜，如果突然泡温度很高的温泉，可能会发生休克或是脑部缺血情形。

刚吃饱饭或是喝完酒，不可以马上去泡温泉，不然会有消化不良及脑溢血的情形。

营养不良或是生病刚好，身体很差时，千万不可以去泡温泉。

如果得了急性感冒、急性疾病及传染病，最好不要去泡温泉。

女生生理期来时或前后，怀孕的初期和未期，最好不要去泡温泉。

泡温泉需要注意哪些？

在泡温泉的时候，还要谨记以下几点：

控制时间

初次入浴最好不要超过10分钟，等适应之后再慢慢延长。每次最好不超过15分钟。这样可以保证心脏供血，避免胸闷胸痛。

控制温度

过高的水温会增加心脏负担，易造成心悸、憋气，38℃~40℃之间的水温比较适合。

控制深度

不要让水面高于胸部，以免造成心脏负担。

忌按摩

泡温泉时身体血液循环加速，若同时按摩则会使心脏负担加大。

忌快速站起

泡温泉时多采用坐姿，下半身血管扩张，快速站起容易导致脑供血不足，特别是老年人，轻者可出现头晕、头疼，严重者易摔倒，因此起身时应谨慎缓慢。

忌空腹

避免空腹、酒后泡温泉，且饭后要间隔一小时再泡温泉。

此外还需提醒的是：心脏病、高血压患者，要常备常用药、急救药（如速效救心丸）在身边，不要独自一人泡温泉。同样，年轻人也应警觉，心血管疾病不是老人专属，早发现早治疗，才是远离猝死风险的最佳策略。

温馨提醒

1、泡完温泉后，一般不必再用清水冲洗，但如果是泡强酸或硫化氢温泉，泡完之后最好冲洗，以免刺激皮肤，造成过敏。

2、泡温泉后要注意保暖，迅速擦干全身，特别是腋下、胯部、肚脐周围和四肢皮肤的皱褶处，及时涂抹滋润乳液，锁住皮肤水分。

3、泡温泉后，人体水分大量蒸发，应及时喝水补充。

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