观察粪便
透过检视自己粪便来辨识身体的健康程度，是一种不错而简单的检测方式，如果粪便是呈金黄色，而且每次上厕所的时候都不会感觉到排便困难的话，那一般就是代表内脏的脂肪并不是很多，不会因为内脏脂肪挤压肠道而造成便秘。
检测胆固醇
胆固醇是检测人体脂肪多寡的一项重要指标，正常的标准检测值是110到200mg/dl，如果胆固醇检测值超出正常值，也代表内脏脂肪比较多，而内脏脂肪正常的话，胆固醇的数值一般也不易偏高。
测量内脏脂肪指数
检测内脏脂肪指数是先照射腹部电脑断层扫瞄(CT)，再将扫描影像的内脏脂肪面积大小分为30 个阶段，再利用公式计算出指数。 如果内脏脂肪指数是在1-9，但表内脏脂肪正常的标准等级，如果是在10-14间，则代表内脏脂肪偏高的肥胖等级，如果是超过15到30之间，就代表内脏脂肪过高的危险等级。
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