减肥一直是不少人口中的人们话题，尤其是对于女性朋友而言。我们都知道在生活中很多食物都是具有减肥功效的，比如我们熟知的燕麦。不过很多热对于燕麦的了解还不是很够，依旧存在很多的疑问。有很多人直接每天早上一杯，那这种做法是否可以减肥呢？
早上喝燕麦减肥吗
一般来讲，燕麦片含有β葡聚糖，易让人体有饱腹感觉，食用燕麦片之后也就不容易感觉饥饿了，这对于减肥者来说极有益处。燕麦片在早上的时候吃是可以具有减肥效果的。因为它含有植物纤维，可以帮助人体清理肠道，同时也能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收。在早上的黄金时刻，配上一杯浓浓的燕麦片是很不错的选择哦，不仅会带来满满活力的一天，还可以帮助自己减肥哦。
晚上喝燕麦片好吗
晚上吃燕麦好。因为燕麦中含有丰富的维生素和微量元素，对人体带来一定的好处，有利于人体健康发展，而且晚上人体的吸收能力比较强，可以最大限度的吸收燕麦的营养。还可以搭配牛奶食用，有效改善人体睡眠质量，缓解人体疲劳。
只要是能够适量地食用燕麦，就不会引起人体不消化的症状，相反由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，还可以促进人体肠胃消化和吸收。在一定程度上还能够预防便秘，有利于排便通畅，对于减肥也是起到积极有效的作用。
燕麦的营养价值
1、降低胆固醇：燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。每日吃50克燕麦片，可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。
2、降低血糖：燕麦含有丰富的膳食纤维，经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖、减肥的功效。所以燕麦可以成为糖尿病患者经常食用的食物。另外，燕麦所含的丰富的膳食纤维有润肠通便的作用，能预防便秘。
3、维持新陈代谢：燕麦所含的亚香油酸是人体重要的必需脂肪酸，能维持人体正常的新陈代谢活动，同时又是合成前列腺家的必要成分，在维护人体的机能方面发挥着重要的作用。
4、补钙：燕麦含有丰富的钙质，可有效地预防和缓解骨质琉松，促进骨赂和牙齿的正常生长。燕麦中含有丰富的维生素B1、维生素E叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力，其中含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质更能预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。
燕麦片有什么食用禁忌
1、注意食材的搭配：燕麦和牛奶搭配有利于蛋白质、膳食纤维、维生素及多种微量元素的吸收，和山药搭配益寿延年，是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳肴，和南瓜搭配益肝和胃、润肠通便、降血压、降血脂。
2、不宜一次吃太多：食用燕麦的时候一次不宜食用太多，每天以40克为佳，否则会造成胃痉挛或腹胀。
3、区别燕麦和麦片：麦片是多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦，和燕麦不是同一个概念的食物。
综上所述，燕麦的确具有一定的减肥功效，尤其在早上喝的时候，会增加人们的饱腹感。不过我们需要了解清楚的是，燕麦片是不宜食用过多的，以免对身体产生伤害。
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