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保护视力的建议10条 保护视力有什么建议

1、连续写字阅读40分钟休息五至十分钟,以免眼睛过度疲劳。

2、多做眼保健操,多看绿色是植物。

3、平时多吃胡萝卜,鱼等补充维生素c,少吃甜食。

4、在休息时多远眺,远眺五分钟以上。

5、要有良好环境,如采光等等。睡眠不可少,作息有规律;

6、睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视。

7、多做户外运动;

8、经常眺望远处放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康。

9、营养摄取应均衡;

10、不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。


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