近期，在短视频直播平台流行起跟着刘畊宏一起跳健身操，跟练的网友被统称为“刘畊宏女孩”，“抬脚！拍脚！侧边的肥肉咔咔掉！人鱼线马甲线我都要！”魔性的声音配上好友周杰伦的《本草纲目》为BGM，刘畊宏短视频直播健身突然火了。
不得不说，年近50岁的刘畊宏依靠健身操火了！最近30天里，其抖音账号已经涨粉超过1000万，截至4月21日21点，粉丝数达到3043.9万，一天时间增加1000万粉丝。
得知自己粉丝超过3000万时，刘畊宏直言：“感谢你们来到直播间和我们一起练，能把正能量传递给大家，把健康快乐献给大家，更要感谢助教我老婆！”
除了网友，钟丽缇夫妇、吴尊、陈浩民等一众明星也加入了刘畊宏健身大军。那么，能以一己之力在互联网平台掀起一阵健身狂潮的刘畊宏是何许人也？
1990年刘畊宏出演电视剧《佳家福》开始演艺生涯。1997年，刘畊宏与吴宗宪、倪志强、钟昀呈组成男团“咻比嘟哗”。也是在这一年，吴宗宪发掘了周杰伦。刘畊宏与周杰伦的友谊也始于此。
当时，出道更早，也更有名的刘畊宏时常帮助周杰伦。据周杰伦后来公开讲述，在一次表演彩排中，他唱了还未发表的《黑色幽默》，但因为太紧张没有发挥好，而彩排结果将决定他能否登台表演，是刘畊宏请求工作人员给了周杰伦第二次表演机会。在综艺节目中，周杰伦也坦言在发专辑前的日子，刘畊宏常接济自己，连演出服也借。
除了仗义接济好兄弟，刘畊宏自己本身也很有才华。周杰伦的《回到过去》《困兽之斗》的词均出自他之手，此外他还先后为动力火车、温岚、许茹芸等人的歌写过词。在电影方面，周杰伦的参与的多部电影也都有他的身影，《头文字D》《大灌篮》《天台爱情》等。
不过从演艺事业的高度来看，刘畊宏似乎总差一口气。2013年开始，他参加了《超级减肥王》《减出我人生》《全能极限王》《加油好身材》等多档与运动、减肥相关的综艺节目。这也印证了其“健身教练”的人设由来已久。
今年4月，抖音直播推出《一起宅家吧》系列节目，隔离居家的刘畊宏和妻子便一起带着网友云跳操。不料，这一跳，便跳出了他此前未曾有过的大众热度和粉丝量。
49岁的刘畊宏可能也想不到，在出道32年后，其收获最大范围的一次曝光和流量，不来自其歌手、创作人、主持人和演员的任何一种身份，而是健身教练。
在白色装潢的客厅，刘畊宏和妻子穿着健身服，站在一架白色钢琴前的方形地毯上。随着周杰伦的《本草纲目》前奏一起，刘畊宏中气十足地喊：“五六七,GO！踢起来！换腿！一起来！脚踢高！”
扎着小辫的妻子王婉霏在一旁跟练，随着进程加快，逐渐动作放缓并露出痛苦表情。这也被戏称为跟着刘畊宏跳健身操的百万网友的真实写照。
在评论区，有网友写道：“头一次觉得周杰伦的歌这么长。”在微博，刘畊宏还化身健身课严师，点名应采儿的儿子缺课，提醒补课30分钟，引得网友笑评：“连孩子也不放过！”
不过，健身减肥这种事不能操之过急，尤其是对没有运动习惯的人来说，一不小心就容易过度运动，或者就从刘畊宏女孩变成“受伤女孩”了。
畊宏虽好，可不要“贪杯”。
这不，在社交平台上，不少网友晒出了自己的尴尬经历。
在抖音上有个热门话题是“成为刘畊宏女孩的第三天”，这几天疯狂运动的女孩们分享了自己健身后的走姿，简直太真实了，忍不住让人大喊那不就是我。刘畊宏本人也在视频下留言，“注意安全啊”。
有网友爆料，有女孩跟练5分钟，结果当晚就进了医院。而原因是运动过激导致黄体破裂，在医院住了两天，花了2300。
还有人不小心撞到了茶几上，前一分钟还陶醉在刘畊宏女孩的快感中，后一分钟就瘫了，真是痛并快乐着。
还有人跳第一遍就手脚打架，脚踢到手指甲上了，看网友的表情，可以说相当的具体形象了。
另一个悲伤的故事是女孩上场五分钟便脚肿了，云南白药伺候上了。
事实上，刘畊宏在直播时也会尽可能把动作讲清楚，也会强调注意事项，让网友量力而行。
对一般人来说，刘畊宏燃脂操的强度其实不低，完全更上节奏有一定难度。
有健身人士也给出了自己的分析和建议。
首先是动作上不是所有人都能做对的。这有多种原因，可能是基础运动能力太差，强度跟不上容易动作变形，发力不对可能达不到应有的锻炼效果，还可能受伤。
改善的方法也有，比如尽可能把动作做到位，或者降低跟练的频率。
要想获得满意的减肥效果，一是要降低短时间的期望值。这样做的目的就是能更好地坚持下去。如果能够做到这点，就不要短时间高强度锻炼，尽量把练习和休息合理分配。
另外，控制好饮食，碳水、蛋白质、脂肪合理搭配，别只是把黄瓜当饭吃了，体重倒是减下来了，怕是身体就垮了。
夏天就要来了。让我们理性健身，为了夏天，冲啊！#娱乐圈那点儿事# #八卦手册#
